下面是小编为大家整理的合理膳食均衡营养知识手抄报（7张）【精选推荐】,供大家参考。

近年来随着经济的发展，健康，开始成为人们普遍关注的问题。因此与人俱生的“吃”就变成了头等大事。尤其在今年新冠病毒肆虐的情况下，人们更加重视“吃”。但是作为普通的大众，你真的懂得怎么如何吃得营养吗？懂得如何均衡膳食吗？下面小编整理《合理膳食均衡营养知识手抄报》为主题的手抄报供大家参考学习。

合理膳食均衡营养知识手抄报怎么画

1、第一张合理膳食均衡营养知识手抄报简单

2、第二张合理膳食均衡营养知识手抄报图片

3、第三张合理膳食均衡营养手抄报内容

4、第四张关于均衡膳食，合理营养的手抄报

5、第五张均衡膳食营养健康手抄报

6、第六张均衡营养与饮食健康手抄报

7、第七张合理膳食均衡营养的手抄报

合理膳食均衡营养知识手抄报内容怎么写

一、合理搭配

配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，所含营养要齐全、比例适当，以满足人体需要。

1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。

4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，一能增加饱腹感，二能有助于消化吸收。

5、要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。

二、均衡膳食

膳食均衡是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食，只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食。理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食欲望，又能满足生理和心理上的物质需要。随着营养科学的发展，均衡膳食的内涵还在不断地充实和发展。

三、怎样能形成健康体重管理体系

1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃；

2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求；

3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；

4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克；

5、适量运动，每天坚持5000步，也应注意不要运动过量。